Pourquoi faire du breathwork
Le breathwork est un terme qui englobe de nombreuses techniques de respiration. Ce n'est pas anodin : la respiration est le seul système du corps à la fois autonome et sous notre contrôle. On respire environ 23 000 fois par jour, et pourtant 90% des gens sur Terre respirent mal. Mieux respirer, c'est donc rétablir l'équilibre interne du corps, le but est d'améliorer son état physique, mental et émotionnel.
Ce n'est pas une philosophie ni une énergie qu'on capte : c'est une pratique de respiration active, avec un mécanisme physiologique identifiable. Une séance suffit déjà à ressentir des effets, mais ils se construisent vraiment avec la répétition.
On ne fait pas ça pour se détendre une heure. On le fait parce que ce qu'on a appris à retenir depuis l'enfance a besoin, à un moment, de sortir.
Les bienfaits d'une pratique régulière
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Physique
Mental
Émotionnel
Ce qui se passe pendant une séance
Pendant la séance, la respiration devient active : plus rapide et plus profonde que dans la respiration au quotidien. Elle réveille le corps et peut faire remonter des sensations ou des émotions qui n'ont souvent aucun lien apparent avec ce à quoi on pensait en entrant dans la séance.
Cette respiration active d'abord le système nerveux sympathique, comme dans n'importe quelle réponse de stress, puis sollicite le système nerveux parasympathique qui permet de revenir au calme. Savoir passer de l'un à l'autre, c'est précisément ce que travaille une pratique régulière.
Le cadre compte autant que la technique : une séance sérieuse se fait avec quelqu'un de formé, dans un environnement où on peut s'arrêter, ralentir ou pleurer sans que ce soit un problème.
Le déroulé d'une séance
Avant la séance
Trouve un endroit calme où tu ne seras pas dérangé·e, avec un tapis ou ton lit pour t'allonger, une couverture, des écouteurs pour une immersion complète si tu le souhaites, et un masque pour les yeux si tu en as un. Pas besoin d'expérience préalable.
Pendant la séance
Allongé·e, les yeux fermés, sur de la musique, tu respires selon un rythme guidé, plus vite et plus profondément que d'habitude, en cycles continus pendant 50 minutes. Des émotions peuvent remonter — larmes, colère, tremblements, ou simplement un relâchement des tensions — mais chaque séance est différente, et il n'existe pas de "séance ratée".
- • Accueil, explications et questions
- • Respiration douce
- • Respiration active (30 min)
- • Intégration (20 min)
- • Clôture
Après la séance
Prévois un temps de retour au calme avant d'enchaîner sur autre chose. Le corps a été sollicité, mieux vaut ne pas se relever brusquement pour repartir travailler.
Pourquoi en ligne ?
On pourrait croire qu'une séance en ligne a moins d'impact qu'une séance en présentiel. En réalité, elle offre des conditions particulièrement favorables pour se laisser aller pleinement.
Chez toi, dans ton cocon
Tu es dans un endroit que tu connais bien, là où tu te sens vraiment en sécurité. Pas besoin de t'adapter à un nouvel environnement avant de pouvoir te relâcher.
Zéro trajet
Pas de trajet à prévoir avant ou après la séance, surtout appréciable en hiver. Tu gagnes du temps, et surtout de l'énergie, pour profiter pleinement de ton retour au calme.
Ta bulle, rien que la tienne
Chacun·e vit la séance dans son propre espace, en toute intimité. Tu peux te laisser traverser par ce qui vient sans te soucier du regard ou des réactions des autres participant·es.
Prêt·e à essayer ?
La session découverte existe pour ressentir la méthode sans engagement, dans un cadre sécurisant.