Tout sur le breathwork
Respiration active, système nerveux, gestion du stress et des émotions, contre-indications, bienfaits physiques et mentaux, pratique régulière : tout ce qu'il y a à savoir sur le breathwork, expliqué simplement et sans jargon inutile.
📌Les fondamentaux de la respiration
Échange gazeux, diaphragme, homéostasie : les bases de la respiration avant de parler de breathwork, du plus doux au plus actif.
· 3 minQu'est-ce qu'être "Trauma-informé" ?
Trauma-informé ne veut pas dire guérir un trauma. Explication claire du trauma, de sa neurobiologie et de ce que ça change en séance de Breathwork.
· 3 minBreathwork et thérapie : pourquoi l'un ne remplace pas l'autre
Le breathwork libère ce qui s'accumule dans le corps, la thérapie travaille les causes profondes. Deux outils complémentaires, jamais interchangeables.
· 3 minRespiration fonctionnelle : ce que ça veut dire vraiment
Respirer par le nez, avec le diaphragme, à un rythme lent : voilà la base. 90% des gens respirent mal, sans même le savoir, toute la journée.
· 3 minRespiration dysfonctionnelle : la reconnaître
Souffle court, apnée inconsciente, thorax bloqué : la respiration dysfonctionnelle touche 90% des gens. Explications et repères concrets.
· 3 minPourquoi on explose sur un détail du quotidien
Exploser pour un détail n'est jamais une question de détail. C'est ce qui s'est accumulé avant qui déborde sur ceux qu'on a face à nous chaque jour.
· 3 minLe système nerveux derrière "ça me tape sur le système"
"Ça me tape sur le système" : une expression banale qui désigne en réalité un système nerveux saturé, entre fatigue chronique et irritabilité.
· 3 minSystème nerveux dérégulé : l'impact au quotidien
Un système nerveux dérégulé fatigue, irrite et déconnecte du corps au quotidien. Comprendre les signes et pourquoi la respiration active aide à le réguler.
· 3 minRespiration et système nerveux : comment ça agit
La respiration pilote en direct le système nerveux autonome : elle peut calmer, activer ou faire remonter ce qui est verrouillé depuis longtemps.
· 5 minLe breathwork actif
Breathing Fire, 10-20-30, méthode Wim Hof, rebirthing, respiration holotropique : les techniques de respiration active, leurs origines et leur fonctionnement.
· 6 minLe breathwork doux
Respiration diaphragmatique, sophrologie, cohérence cardiaque, box breathing, 4-7-8 : les techniques de respiration douce, leurs origines et leurs bienfaits.